این روزها که مردم دوباره بهسوی راه و رسم زندگی سالم رفتهاند و بهدنبال تغذیه سالم و بدون مواد مضری چون قند هستند، با چالشهایی مواجه میشوند. یکی از این چالشها، مقابله با وسوسههایی مثل خوردن یک لیوان شیک خوشمزه و خنک در یک روز تابستانی محسوب میشود. با اینحال، بهعلت مواد قندی مضری که در آن وجود دارد، از این کار پشیمان میشوند. ما در بیسکوپدیا این مشکل را برای شما حل کردهایم. به دنبال طرز تهیه انواع شیک بدون قند در طعم و رنگهای مختلف هستید؟ چرا که نه. ما اینجا هستیم تا این دستورالعمل را به شما هدیه دهیم. با ما همراه باشید.
شیک بدون قند برای عاشقان قهوه
یک بعد از ظهر دلگیر پاییزی یا یک روز طاقتفرسای تابستانی فرقی نمیکند اگر هوس شیک کرده باشید و بهخاطر قند بالای آن از مصرفش خودداری کرده باشید. اگر میخواهید کارهای خود را همزمان با خوردن یک نوشیدنی خوشمزه تمام کنید یا پس از روزی خسته کننده یک حال حسابی به خود بدهید، شیک بدون قند برای عاشقان قهوه را فراموش نکنید. این شیک یک دستور راحت و سریع دارد که بهراحتی میتوانید در خانه و در کمتر از چند دقیقه، یک نوشیدنی خوشمزه و بیضرر برای خود تهیه کنید.
مواد لازم برای تهیه شیک بدون قند قهوه
| مواد اولیه | مقدار لازم |
|---|---|
| موز | ۱/۲ |
| پودر پروتئین وانیل بدون شکر | ۱ قاشق غذاخوری |
| قهوه دم کرده سرد یا دمای اتاق | ۱/۲ فنجان |
| یخ مکعبی | ۱/۲ فنجان |
| کاکائو | به مقدار دلخواه برای پاشیدن روی شیک |
طرز تهیه شیک بدون قند قهوه
همه موادها را بهطور همزمان در یک میکسر بریزید و آن را روی بالاترین سرعت تنظیم کنید. منتظر بمانید تا محتویات آن بهخوبی باهم ترکیب شوند. یخ را به آرامی به این ترکیب اضافه کنید تا زمانی که مخلوط موجود در میکسر به رنگ کرم در بیاید. پس از آن درصورت دلخواه میتوانید از کاکائو برای حفظ ظاهر جذاب شیک خود استفاده کنید. به همین راحتی و با کمترین هزینه، یک شیک بدون قند و سالم تهیه کردهاید و خود را از دام وسوسهها خلاص کردید.
شیک شیر نارگیل بدون قند
اگر ورزشکار هستید و میخواهید صبح خود را با یک شیک پروتئینی بدون قند شروع کنید تا انرژی خود در ادامه روز را تامین کنید، شیک شیرنارگیل پیشنهاد بیسکوپدیا به شما محسوب میشود. این شیک بدون هیچ قندی با ما همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه شیک نارگیل بدون قند
| مواد اولیه | مقدار لازم |
|---|---|
| قهوه سرد | یک فنجان |
| پودر پروتئین وانیل یا شکلات | ۱ قاشق چایخوری |
| شیر نارگیل | ۱/۲ فنجان |
| یخ | ۳ تکه |
طرز تهیه شیک شیر نارگیل بدون قند
همه موادی که در بالا گفته شد، درون مخلوط کن بریزید و بگذارید خوب باهم ترکیب شوند و در نهایت روی آن را با مواد مغذی مانند کنجد، میوه، بلغور یا جو دو سر تزئین کنید.
شیک توت فرنگی بدون قند
برای داشتن یک تغذیه سالم نباید خود را از خوردن نوشیدنیهای خوشمزه مانند شیک منع کنید. این کار را با تهیه یک شیک توت فرنگی بدون قند پروتئینی در منزل جبران کنید. علاوه بر اینکه کاملا مقرون به صرفه است، طعم و مزه فوق العادهای هم دارد. همچنین نه تنها به سلامتی شما آسیب نمیزند بلکه باعث تقویت آن هم میشود.
مواد لازم برای تهیه شیک توت فرنگی بدون قند
| مواد اولیه | مقدار لازم |
|---|---|
| شیر سویا شیرین نشده | ۱ فنجان |
| کره بادام زمینی طبیعی | ۱ قاشق غذاخوری |
| توت فرنگی تازه یا منجمد | ۱/۲ فنجان |
طرز تهیه شیک توت فرنگی بدون قند
همه مواد گفته شده را درون میکسر بریزید و روی سرعت متوسط تا ۳۰ ثانیه بگذارید. سپس سرعت آن را افزایش دهید و این کار را تا جایی که مخلوط به دست آمده صاف و نرم شود ادامه دهید. اگر میخواهید درون آن شکلاتهای بدون قند ریخته یا آن را با توت فرنگی تزئین کرده و سپس بلافاصله میل کنید.
فوت کوزهگری
- برای شباهت بیشتر این شیکهای بدون قند با شیکهایی که در کافهها سرو میشود، از تکههای میوه مانند موز و توت فرنگی استفاده کنید.
- شما میتوانید انواع اسموتیها مثل اسموتی انار یا اسموتی کدو تنبل را به یک شیک خوشمزه تبدیل کنید.
سخن پایانی
شاید ظاهر فریبنده و پر رنگ و لعاب شیکهایی که در کافهها میخورید، شما را به این فکر بیندازد که تهیه آن سخت بوده یا امکانپذیر نیست. در این مطلب از بیسکوپدیا طرز تهیه انواع شیک بدون قند را در ۳ نمونه به شما آموزش دادهایم. در کنار این شیک میتوانید از شیرینیهای خوشمزه سالم هم استفاده کنید و یک میانوعده رویایی برای خود تهیه کنید.