اوتمیل یخچالی کدو حلوایی یک اوتمیل خوشمزه و مقوی است که طرفداران زیادی در سراسر جهان دارد. اوتمیل یخچالی کدو حلوایی به دلیل کدو حلوایی به کار رفته در آن دارای خواص زیادی برای حفظ سلامتی بدن است. اوتمیلها به دلیل داشتن پروتئین، فیبر، کلسیم و خاصیت سیرکنندگی یک صبحانه و میان وعده مقوی هستند که به ورزشکاران، افرادی که رژیم کاهش وزن مثل رژیم کتوژنیک، رژیم فستینگ، رژیم خام گیاهخواری و ... دارند و کسانی که به سلامتی خود اهمیت میدهند توصیه میشوند. امروز در بیسکوپدیا طرز تهیه اوتمیل یخچالی کدو حلوایی را آموزش میدهیم تا با تهیه آن در خانه و نوش جان کردنش از خواص بیشمار آن بهرهمند شوید.
همچنین اگر به دنبال طرز تهیه اوتمیل با طعمهای مختلف هستید، پیشنهاد میکنیم طرز تهیه انواع اوتمیل را مطالعه کنید.
مواد لازم برای تهیه اوتمیل یخچالی کدو حلوایی:
| مواد اولیه | مقدار لازم |
|---|---|
| پوره کدو حلوایی | 3 قاشق غذاخوری |
| جو دو سر پرک | 1/2 پیمانه |
| شیر بادام شیرین نشده | 1/3 پیمانه |
| شربت افرا | 2 قاشق چایخوری |
| عصاره وانیل | 1/2 قاشق چایخوری |
| دارچین آسیاب شده | 1/4 چایخوری |
| نمک | به مقدار خیلی کم |
مراحل طرز تهیه اوتمیل یخچالی کدو حلوایی
اوتمیل یخچالی کدو حلوایی را میتوان به راحتی و با چند مرحله ساده در خانه تهیه کرد، پس با ما همراه باشید تا این اوتمیل راحت و خوشمزه را با هم آماده کنیم.
مرحله اول: ترکیب کردن مواد اولیه
پوره کدو حلوایی، جو دو سر پرک، شیر بادام، شربت افرا، وانیل، دارچین و نمک را درون یک ظرف نیم لیتری ریخته و مخلوط میکنیم.
مرحله دوم: قرار دادن مواد در یخچال
مواد اولیه را که در مرحله قبل ترکیب کردهایم به مدت یک شب تا صبح در یخچال قرار میدهیم تا اوتمیل سفت و خنک شود.
مرحله آخر: سرو کردن اوتمیل یخچالی کدو حلوایی
بعد از اینکه اوتمیل به مدت یک شب تا صبح در یخچال ماند و خنک شد و به قوام دلخواهمان رسید با مواد دلخواه تزئین و سرو میکنیم.
اوتمیل یخچالی کدو حلوایی شما آماده است.
نوش جانتان!
چند فوت کوزهگری در تهیه اوتمیل یخچالی کدو حلوایی
- قرار دادن اوتمیل در یخچال به مدت یک شب تا صبح باعث میشود مواد کاملا به خورد هم بروند و همچنین اوتمیل سفت شود ولی کسانی که عجله دارند میتوانند مواد ترکیب شده را 4 ساعت در یخچال قرار دهند.
- کسانی که به گلوتن حساسیت دارند باید از جو بدون گلوتن استفاده کنند.
- به جای شربت افرا میتوانید از عسل استفاده کنید.
- اوتمیل یخچالی کدو حلوایی را میتوان با دانه برشته شده کدو حلوایی، میوههای تازه و انواع مغزیجات تزئین کرد.
- اگر میخواهید اوتمیلی با بافت خامهای داشته باشید از ماست یونانی به جای شیر استفاده کنید.
- برای افزایش خواص اوتمیل یخچالی کدو حلوایی میتوانید از دانه چیا استفاده کنید.
- به جای شیر بادام میتوانید از شیر نارگیل و شیر سویا استقاده کنید.
همچنین اگر از طرفداران کدو حلوایی هستید پیشنهاد میکنیم کاربرد کدو حلوایی در غذا و شیرینیپزی را مطالعه کنید. همچنین با مراجعه به بخشهای طرز تهیه کاپ کیک کدو حلوایی و گردو با فراستینگ کرم پنیری و پروتئینبار موز و کدو حلوایی این شیرینیهای خوشمزه را تهیه و نوش جان کنید.
