اسموتی توتفرنگی و انبه یکی از انواع اسموتیهایی است که در بهار و تابستان میتوانید تهیه کنید. این نوشیدنی خنک از ترکیب توتفرنگی، انبه، شیر، عسل و چند تکه یخ به آسانی و در دو مرحله تهیه میشود. در این مقاله از بیسکوپدیا به طرز تهیه این اسموتی خواهیم پرداخت، در ادامه با ما همراه باشید.
مواد اولیه برای تهیه اسموتی توتفرنگی و انبه
برای تهیه این نوشیدنی خنک به مواد اولیه زیر نیاز داریم.
| مواد اولیه | مقدار لازم |
|---|---|
| توتفرنگی | ۱۰۰ گرم |
| انبه | ۱ عدد |
| شیر | ۱/۲ پیمانه |
| عسل | ۱ قاشق غذاخوری |
برای تبدیل وزن مواد اولیه به پیمانههای موجود در منزل حتما به بخش انواع پیمانههای شیرینیپزی و حجم آنها سر بزنید.
کالری و ارزش غذایی اسموتی توتفرنگی و انبه
هر ۱۶ اونس اسموتی توت فرنگی و انبه دارای ارزش غذایی زیر است.
| مواد معدنی | ارزش غذایی |
|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| چربی | ۰ گرم |
| کلسترول | ۵ میلی گرم |
| کربوهیدرات | ۳۴ گرم |
| فیبر | ۲ گرم |
| شکر | ۲۷ گرم |
| پروتئین | ۴ گرم |
مراحل تهیه اسموتی توت فرنگی و انبه
برای تهیه این اسموتی مراحل زیر را به ترتیب انجام میدهیم.
مرحله اول؛ خرد کردن انبه و توتفرنگی
ابتدا توتفرنگیها و انبه را به خوبی شسته، پوست انبه را جدا میکنیم سپس توت فرنگیها و انبه را با چاقو به قطعههای کوچک تقسیم میکنیم. سپس میوههای خرد شده را در یک ظرف ریخته، به مدت ۳۰ دقیقه در فریزر قرار میدهیم.
مرحله دوم؛ ترکیب مواد
میوهها را از فریزر خارج کرده و در مخلوط کن ریخته با یک قاشق غذاخوری عسل و ۱/۲ لیوان شیر، خوب مخلوط میکنیم تا کاملا یکدست شود و به رنگ صورتی کم رنگ در بیاید.
مرحله سوم؛ تزیین و سرو اسموتی توتفرنگی و انبه
سپس چند تکه یخ را در لیوانهای مورد نظر ریخته و اسموتی را در لیوان میریزیم. با چند تکه توتفرنگی روی آن را تزیین میکنیم. نوش جان.
سخن آخر
اسموتیها مانند یکی از انواع نوشیدنیهای خنک و مناسب برای روزهای گرم تابستان هستند که با انواع میوهها میتوانید تهیه کنید. در این مقاله طرز تهیه اسموتی توتفرنگی و انبه را آموزش دادیم. اگر به دنبال آموزش نوشیدنی و خوراکیهای خنک مناسب تابستان هستید به مقاله لیموناد توتفرنگی و 5 نوع یخ در بهشت مراجعه کنید و اگر به توت فرنگی علاقهمند هستید به مقاله انواع نوشیدنی و خوراکی با توتفرنگی مراجعه کنید.