اسموتی پرتقال و شير يك نوشيدنی خنك با طعمی متفاوت و جذاب است. اسموتی پرتقال و شير به دليل مواد مغذی به كار رفته در آن میتواند يك ميان وعده عالی برای كودكان و بزرگسالان باشد. اسموتیها با میوهها و سبزیجات متنوعی تهیه میشوند و اسموتی اسفناج و زنجبیل، اسموتی انبه، اسموتی هندوانه و … نمونهای از آنها هستند. اسموتی پرتقال و شير اغلب در كافه ها سرو میشود اما خبر خوب اين است كه میتوانيد اين اسموتی لذيذ و مقوی را در خانه نيز تهيه كنيد. برای دسترسی به طرز تهيه اسموتی پرتقال و شير كافی است تا انتهای اين مقاله با بيسكوپديا همراه باشيد.
همچنين با فرا رسيدن فصل پاييز و زمستان، بيسكوپديا برای شما عزيزان طرز تهيه اسموتی ويتامين سی را قرار داده تا با تقويت سيستم ايمنی خود از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگيری كنيد. همچنین بخش انواع اسموتی با میوههای پاییزی مخصوص شما علاقهمندان به تهیه اسموتیهای خانگی با میوههای فصلی است حتما به آن سر بزنید.
خواص اسموتی پرتقال و شير
اسموتی پرتقال و شير منبع غنی از ويتامين C و كلسيم بوده و ارزش غذايی بالايی دارد. اسموتی پرتقال و شير با تقويت سيستم ايمنی بدن، مبارزه با رادیکالهای آزاد، پيشگيری از پوكی استخوان، پيشگيری از سرماخوردگی و آنفولانزا و… به حفظ سلامتی بدن كمك میكند. همچنین اسموتی پرتقال و شیر به دلیل داشتن ویتامین C به بهبود مشکلات پوستی نیز کمک میکند.
مواد لازم برای تهیه اسموتی پرتقال و شیر:
| مواد اولیه | مقدار لازم |
|---|---|
| پرتقال تازه | 4 عدد |
| یخ | 2 فنجان |
| شیر | 1/3 فنجان |
| عسل | 1 الی 2 قاشق |
| عصاره وانیل (اختیاری) | 1 قاشق چایخوری |
مراحل تهیه اسموتی پرتقال و شیر
مراحل تهیه اسموتی پرتقال و شیر مانند مواد اولیه آن بسیار ساده است. در ادامه به طور کامل مراحل تهیه و همه نکات لازم برای تهیه یک اسموتی پرتقال و شیر خوشمزه را توضیح میدهیم.
مرحله اول: پوست گرفتن پرتقالها
در ابتدا پرتقالها را پوست گرفته، برش میزنیم و هستههای آنها را جدا میکنیم.
مرحله دوم: مخلوط کردن مواد اولیه
پرتقال خرد شده، شیر، یخ، عسل و عصاره وانیل را درون مخلوط کن ریخته و مخلوط میکنیم تا کاملا یکدست شوند.
مرحله آخر: تزئین و سرو کردن اسموتی پرتقال و شیر
بعد از اینکه مواد کاملا ترکیب شدند و به غلظت دلخواهمان رسیدند درون یخچال قرار میدهیم تا کمی خنک شوند. سپس اسموتی را درون لیوان مورد نظرمان سرو کرده و با مواد دلخواه تزئین میکنیم.
اسموتی پرتقال و شیر شما آماده است، میتوانید آن را به عنوان صبحانه یا میان وعده میل کنید.
نوش جانتان!
چند فوت کوزهگری در تهیه اسموتی پرتقال و شیر
- در تهیه اسموتی پرتقال و شیر میتوانید از انواع شیرها مانند شیر معمولی و شیرهای گیاهی از جمله شیر نارگیل، شیر بادام، شیر سویا و … طبق سلیقه خود استفاده کنید.
- اگر رژیم کاهش وزن دارید و میخواهید اسموتی پرتقال و شیر کم کالری داشته باشید شیرین کننده را حذف کنید.
- به جای عسل میتوانید از شربت آگاو، شربت افرا یا هر شیرین کننده دیگری استفاده کنید.
- برای غلیظتر شدن اسموتی پرتقال و شیر میتوانید از پرتقال یخ زده و مقدار یخ بیشتری استفاده کنید.
- برای تزئین اسموتی پرتقال و شیر هیچ محدودیتی وجود ندارد و میتوانید از انواع میوههای تازه و یخ زده و … استفاده کنید.
همچنین اگر از طرفداران میوههای پاییزی هستید پیشنهاد میکنیم حتما به بخش جذاب انواع اسموتی پاییزی مراجعه کنید تا با تهیه و نوش جان کردن این اسموتیها یک روز عالی برای خودتان و عزیزانتان رقم بزنید.
