انرژی بار با رایس کیک یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین انواع انرژی بار خانگی هستند که همانند پروتئین بار و بار کنجدی به عنوان یک منبع سریع و موثر از این ماده مغذی برای ساخت و تعمیر عضلات بدن شناخته می‌شوند.رایس کیک، در واقع، برنج حجیم شده است که به صورت رژیمی طبخ می‌شود. این کیک، به هیچ عنوان دارای گلوتن نیست و همچنین طعمی شیرین نیز ندارد! اگر به دنبال یک میان وعده خوشمزه و سالم هستید،با ما در این مطلب از بیسکوپدیا همراه باشید.
موادد لازم برای تهیه انرژی بار با رایس کیک
| مواد لازم | مقدار نیاز |
|---|---|
| رایس کیک | 4عدد |
| کره بادام زمینی | 3قاشق غذاخوری |
| پودر پروتئین | 1/2پیمانه |
| موز | 1عدد |
| بادام زمینی | به مقدار لازم |
| دارچین | به مقدار لازم |
برای تبدیل وزن مواد اولیه به پیمانه‌های موجود در منزل حتما به بخش انواع پیمانه‌های شیرینی پری و حجم آن‌ها سر بزنید.
کالری و ارزش غذایی انرژی بار با رایس کیک
کالری و ارزش غذایی یک انرژی بار با رایس کیک استاندارد حدود ۴۰ گرم در جدول زیر آمده است.
| کالری | 170 کالری |
| پروتئین | 6.2 گرم |
| چربی | 7 گرم |
| کربوهیدرات | 13 گرم |
طرز تهیه انرژی بار با رایس کیک
پس از آماده کردن مواد اولیه با ما همراه شوید تا مرحله به مرحله این انرژی بار سالم را با هم آماده کنیم.
مرحله اول؛آماده سازی رایس کیک
برای تهیه این انرژی بار خوشمزه و سالم می توانید از رایس کیک های موجود در بازار استفاده کنیم و یا در صورت تمایل می توانید رایسس کار را در خانه تهیه کنید.به عنوان اولین مرحله از تهیه رایس کیک، باید برنج را کاملا له کنیم.برنج له شده را به همراه تخم‌مرغ، آرد، شیر، نمک و ریحان،مخلوط می کنیم.سپس فر را روشن و دمای آن را بر روی 190 درجه سانتی‌گراد تنظیم می کنیم. پیش از قرار دادن رایس کیک در فر، سینی را با روغن چرب می کنیم، مواد را با قاشق درقالب رایس کیک ریخته و سطح آن‌ها را با پشت قاشق صاف می کنیم. بعد از اینکه سطح رایس کیک ترد و خشک شد،از فر خارج می کنیم.
مرحله دوم؛ترکیب کردن مواد
پودر پروتئین را با کره بادام زمینی و دارچین در یک کاسه مخلوط کرده و کنار می گذاریم.برای تهیه انرژی بار می توانیم رایس کیک های آماده یا رایس کیک هایی که خودمان در خانه تهیه کردیم را خرد کنیم و مجدد در فر قرار دهیم.همینطور می توانیم ترکیب کره بادام زمینی،پودر پروتئین و دارچین را روی رایس کیک بمالیم.
مرحله سوم؛تزئین کردن
موز ها را برش داده و روی رایس کیک و کره بادام زمینی به همراه مقداری بادام زمینی قرار می دهیم.همچنین می توانیم در تزئین این انرژی بار از مقداری شکلات آب شده نیز استفاده کنیم.انرژی بار ما آماده سرو است.نوش جان
فوت کوزه گری در تهیه انرژی بار با رایس کیک
شما می‌توانید در تهیه رایس کیک خلاقیت داشته باشید و انواع مواد غذایی سالم و رژیمی دیگر را به ترکیبات آن اضافه کنید! البته، توجه داشته باشید که هر آنچه به مواد رایس کیک اضافه می‌کنید، باید به صورت له شده یا پوره شده باشد تا بافت رایس کیک خراب نشود و طبخ آن به خوبی صورت گیرد.
کلام آخر
در این مقاله از بیسکوپدیا طرز تهیه انرژی بار با رایس کیک را آموزش دیدیم.اگر شما هم علاقه زیادی به تهیه این نوع انرژی بار ها دارید،،پیشنهاد می کنیم سری به مقالات قبلی که بار خرما و اسنک خرما و پروتنین بار موز را آموزش داده ایم بزنید و در اولین فرصت این میان وعده های مقوی را در خانه تهیه کنید.
